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    Hitting the reset button

    A year ago, running, let alone running a half marathon was a very distant dream, not even on my bucket list. Fast forward six months, I have run a few 5Ks, a 10K and two half marathons. And it all started at the young age of 43! Yes, you read that right. Now, I’m not your typical let’s run for the fun of it. I run because it’s a privilege to be healthy enough to put a foot in front of the other sometimes for hours on end. My sister has been the catalyst with her contagious positive outlook on life and her determination to keep running for as long…

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    Dando una probadita a la dieta Paleo

    Estamos de regreso a casa de nuestro viaje de fin de semana a Orlando. Como de costumbre, comimos mucha buena comida. Sin duda en mi mente que he ganado por lo menos 2 libras. Hoy más temprano, me fui a correr dónde yo estaba buscando lograr hacer al menos 2.5 millas. No estoy segura si fue que me salté la cena ya que quede satisfecha de almuerzo. Tal vez, fue que el desayuno consistió en maní (en el vuelo) y las galletitas de chocolate chip o el hecho de que todavía estaba cansada del fin de semana. O, o, que nos despertamos a las 4:00 am para coger nuestro vuelo…

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    10 videos de yoga para corredoras

    Algo que sé con certeza es que mi cuerpo carece de flexibilidad. A medida que estoy buscando opciones para mi entrenamiento cruzado quiero hacer parte yoga del plan. Siento que hacer esto me ayudará a mantenerme saludable durante esta fase de entrenamiento “Mega”. En este post encontrarás rutinas con diversas longitudes para que puedas seleccionar y elegir el que va a trabajar con tu horario. Los videos son en inglés. Yoga para corredoras: Videos de yoga para corredoras antes de correr {warm-up} Rutina de 4 minutos: Rutina de 15 minutos: Rutina de 20 minutos: Cross-training yoga for runners video 20-minute practice: Rutina de 25 minutos: 35-minute practice: (La calidad de…

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    Mis 5 metas para esta semana

    Bueno la semana pasada fue casi un fracaso. Perdí la pelea con el resfriado. Decidí que era mejor descansar porque no hay razón para tratar de hacer más cuando el cuerpo está pidiendo cogerlo suave. Eso sí, la mejor parte de la semana pasada fue recoger a mi hermana en el aeropuerto. Pasamos el fin de semana cubriendo sus necesidades báscicas y sus gustitos de comida. Ahora esta semana será todo acerca de cómo ajustarnos nuestras vidas para que nuestro nuevo “nosotros” de tres sea equilibrada. La semana pasada logré: Ejercicio 3 veces – Martes / Miércoles / Jueves Tener cenas 3 “limpias” Terminar el libro Carry On, Warrior: Thoughts on Life…

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    En el horizonte del 2015

    Intencionada. Esa es mi palabra para 2015. Durante el año hago un montón de cosas. Alguna de esas cosas me ayudaron a mover el negocio hacia adelante, mi vida hacia delante  y otras cosas, digamos que pues eran pura investigación. Sí, claro, investigación. La definición de locura es hacer la misma cosa una y otra vez, pero esperando resultados diferentes. – Albert Einstein,¿tal vez? Esa es una de las claves citas favoritas. A quién le importa que no hay evidencia de que Albert Einstein lo dijo. ¡Sigue siendo una gran cita! Focaliza, Yoly, focaliza. ¿Por qué estoy tomando esta cita en serio esta vez? Aparte la parte locura, no estoy…